Ce programme d’entraînement complet répond donc à plusieurs objectifs : tonification des muscles profonds : dos, ceinture abdominale, augmentation de la force et de la résistance, amélioration de l'endurance ou encore développement des capacités cardio-respiratoires. Ce programme full body à la maison est composé de 13 fiches d’entraînement complet. Nous vous conseillons de faire un entraînement complet 2 à 3 fois par semaine pendant 2 semaines avant de passer au suivant.

Ce programme full body est composé uniquement d’exercices de musculation au poids du corps. L’intérêt d’un programme de musculation au poids du corps c’est qu’il vous permet de travailler toutes les parties de votre corps en connexion les unes avec les autres. Vous pouvez également adapter chacun des exercices en fonction de votre niveau ou de l'intensité souhaitée. Grâce à ce programme full body au poids du corps vous pourrez donc réaliser un entraînement complet.