L’activité physique régulière favorise la diminution de la pression artérielle et prévient l’apparition de dépôts de graisses dans les vaisseaux sanguins. Elle permet ainsi de diminuer les risques de mortalité liés aux maladies cardiovasculaires.

Pratiquer des exercices cardiovasculaires vous permet de réduire le taux de « mauvais » cholestérol et augmente le taux de « bon » cholestérol qui protège la santé de vos vaisseaux sanguins.

En intervenant dans la vasodilatation des vaisseaux, cela améliore la circulation sanguine.

Le risque de diabète est également diminué grâce à la régulation du taux de sucre dans le sang.

Pour des personnes ayant des maladies cardiovasculaires ou ayant subi un AVC, le sport et particulièrement les exercices cardio, sont des exercices de convalescence prescrit par les médecins.

Pratiquer régulièrement une activité physique à impact (course, fitness, ... ) aurait également un réel impact sur le développement et l’entretien des os et des muscles. Soumis à l’activité physique, et en particulier aux impacts, les os se renforcent : les diaphyses s’épaississent, les épiphyses deviennent plus denses. En bref, l'os se reconstruit mais en plus solide et cela permet de lutter contre l’ostéoporose.

A noter : Les impacts sont les plus importants dans les activités où l’on doit supporter le poids de son corps tel que la course, le trampoline ou le crossfit.

Retrouvez notre articles sur les avantages de la musculation au poids du corps .

Le sport tonifie les muscles et la peau, permettant de garder un bon niveau d’élasticité et de ralentir ainsi leur vieillissement naturel. Le sport stimule la circulation sanguine, par l’apport en oxygène et nutriments. Par ailleurs, la transpiration augmente la température corporelle, favorisant l'élimination de la saleté sur la peau, des points noirs et de l'acné. Fini les crème "magique" qui promettent jeunesse éternel, place au sport.

Les bienfaits du sport se retranscrive aussi dans l’amélioration de nos défenses naturelles plus efficaces, plus résistantes face aux agressions extérieures de toutes natures : Bactéries, virus, pathogènes, champignons... En améliorant la circulation sanguine, l'exercice permet aux diverses substances du système immunitaire de circuler plus efficacement dans le corps. La force du système immunitaire dépend aussi d'autres facteurs tels qu'une alimentation saine.

On compte 17 % d’obésité en France et 47% personne en surpoids. Bienfait le plus connus, l'activité physique brûle les réserves énergétiques stockées sous forme de graisse dans le corps et favorise le maintien d'un stable. En bref il permet de garder la forme.

L’effet protecteur a même été chiffré grâce à des études : le risque de développer un cancer du côlon diminue de 17 % en cas d’activité physique et celui du cancer du sein de 20 %.

Ces propriétés protectrices s’expliqueraient par différents mécanismes : un meilleur contrôle du poids corporel, dont l’augmentation est associée à plusieurs cancers (œsophage, endomètre, rein, côlon-rectum, pancréas, ou encore sein après la ménopause), ainsi qu’une réduction du taux de certaines hormones et facteurs de croissance, qui favorisent la prolifération cellulaire.

L’activité accélère le transit intestinal, réduisant l’exposition de la muqueuse digestive.

Comme vu plus haut dans l’article, le système humanitaire est boosté et ainsi favorise les défenses naturelles contre les cellules cancéreuses.

Le renforcement musculaire permet de rendre vos muscles plus toniques, plus forts.

Le muscle est l’un des principaux consommateurs de glucose qui est responsable du maintien de la glycémie. C’est un consommateur de graisse et donc il permet un poids stable. La répétition des bons mouvements renforce les muscles stabilisateurs qui sont chargés de maintenir le corps dans une bonne posture et vous permet ainsi de limiter vos douleurs du dos et les blessures.

Il peut se pratiquer à l’aide d’exercices au poids du corps. Retrouvez nos entrainements au poids du corps disponible de chez vous.

Les exercices cardiovasculaires permettent une meilleure oxygénation du cœur, une baisse de la fréquence cardiaque au repos et de la tension artérielle. Ces exercices réduisent le diabète, la pression artérielle et les maladies cardiovasculaire.

Il y a deux types d’entrainements cardio : le Hit(intensité élevé) et le cadio à basse intensité.

Il est possible de faire du cardio à la maison.

Ces exercices vous aident à garder une bonne position et à recentrer votre gravité. Le corps est capable, grâce à tous ces récepteurs de situer précisément dans l'espace chaque partie du corps. En pratiquant des exercices d’équilibre, vous vous épargnez bon nombre de blessures.

Les exercices de mobilité sont un bon entrainement pour tout le corps. Elle se travaille par exemple avec des exercices de suspension à une barre. La mobilité améliore votre posture, soulage les douleurs et tensions musculaires et vous permet de garder la forme.